12-4　性質タイプ診断テスト

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-4　課題を分離することが大切！

9-3　怒りの前兆を確認する

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-22　２つの問題回避

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-17　感情の構造

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-2　個性を理解する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-6　自由を奪われる不安

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-10　否定的な感情で行動しない

3-4　孤独・孤立への不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-3　執着心が強い人のトラブル

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-5　執着されない自分になる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-2　共依存のチェックリスト

7-6　境界線を引く

6-7　４.自分の視点を知る

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-2　人生への影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-9　性格は変えられる

12-11　ワークシートのダウンロード

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-3　失う不安

14-3　「いい人」をやめる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-8　問題の関係図

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-7　才能を理解する

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-2　怒りの原因を見つける

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること