12-4　性質タイプ診断テスト

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-2　怒りの原因を見つける

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

8-5　執着されない自分になる

3-22　２つの問題回避

2-8　問題の関係図

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-3　失う不安

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-5　無価値・無能への不安

8-9　自然な関係を作ろう！

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-4　課題を分離することが大切！

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-4　孤独・孤立への不安

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-11　ワークシートのダウンロード

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-2　コンプレックスの種類

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-3　怒りの前兆を確認する

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-17　感情の構造

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

10-7　距離を縮める

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-2　孤独感が強い人のトラブル

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-7　４.自分の視点を知る

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-7　才能を理解する