1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-8　問題の関係図

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-6　自由を奪われる不安

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

8-5　執着されない自分になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

7-9　ワークシートのダウンロード

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-4　投影をコントロールするときのポイント

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-22　２つの問題回避

13-3　自己効力感 診断テスト

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-15　4.否定する親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-6　境界線を引く

1-2　人生への影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-2　個性を理解する

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-17　感情の構造

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

6-7　４.自分の視点を知る

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響