2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-9　心折れずに行動していくための考え方

8-9　自然な関係を作ろう！

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-7　才能を理解する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-2　怒りの原因を見つける

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

10-10　否定的な感情で行動しない

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-15　4.否定する親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-2　個性を理解する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-22　２つの問題回避

1-2　人生への影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-5　性質タイプ別アドバイス

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-4　孤独・孤立への不安

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

14-3　「いい人」をやめる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-6　壁を乗り越える

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

9-3　怒りの前兆を確認する

3-6　自由を奪われる不安

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-6　劣等感が強い人のトラブル