14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

7-6　境界線を引く

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-2　人生への影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

13-3　自己効力感 診断テスト

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

7-4　課題を分離することが大切！

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-4　孤独・孤立への不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-17　感情の構造

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-11　ワークシートのダウンロード

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-9　性格は変えられる

2-8　問題の関係図

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-2　個性を理解する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-22　２つの問題回避

8-9　自然な関係を作ろう！

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める