14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-11　ワークシートのダウンロード

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-4　課題を分離することが大切！

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-10　否定的な感情で行動しない

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

7-2　共依存のチェックリスト

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

13-9　心折れずに行動していくための考え方

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-9　ワークシートのダウンロード

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

9-6　相手の立場で考えてみる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-4　孤独・孤立への不安

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-9　性格は変えられる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-2　怒りの原因を見つける

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-6　境界線を引く

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-17　感情の構造

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

8-9　自然な関係を作ろう！

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-6　自由を奪われる不安

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-3　自己効力感 診断テスト

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-2　人生への影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-7　才能を理解する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-6　親の言葉が自分の言葉になる