11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-10　否定的な感情で行動しない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-6　自由を奪われる不安

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-11　ワークシートのダウンロード

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-7　距離を縮める

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-2　コンプレックスの種類

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-2　怒りの原因を見つける

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-17　感情の構造

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-2　人生への影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-7　４.自分の視点を知る

3-3　失う不安

3-4　孤独・孤立への不安

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-7　才能を理解する

8-5　執着されない自分になる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-2　個性を理解する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-22　２つの問題回避

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響