7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-7　自信を喪失している人のトラブル

7-4　課題を分離することが大切！

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-7　距離を縮める

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

13-3　自己効力感 診断テスト

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

6-7　４.自分の視点を知る

14-3　「いい人」をやめる

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-17　感情の構造

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

10-6　壁を乗り越える

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-5　無価値・無能への不安

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-3　失う不安

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-10　否定的な感情で行動しない

2-4　依存心が強い人のトラブル

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-21　10.いつも争っている親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-7　才能を理解する

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-9　自然な関係を作ろう！

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-5　執着されない自分になる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-6　境界線を引く

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-2　人生への影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-4　性質タイプ診断テスト

1-9　性格は変えられる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-2　共依存のチェックリスト

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る