7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

8-5　執着されない自分になる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-21　10.いつも争っている親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-9　性格は変えられる

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

10-6　壁を乗り越える

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-23　恥の感情が教えてくれていること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-6　相手の立場で考えてみる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-7　距離を縮める

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-22　２つの問題回避

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-10　否定的な感情で行動しない

1-15　4.否定する親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-2　コンプレックスの種類

7-6　境界線を引く

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-3　怒りの前兆を確認する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-6　自由を奪われる不安

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

12-2　個性を理解する

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-3　「いい人」をやめる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

7-4　課題を分離することが大切！

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-4　自己効力感 診断テストの解説

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-8　問題の関係図

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-3　失う不安

7-2　共依存のチェックリスト

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-7　才能を理解する

12-4　性質タイプ診断テスト

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る