9-2　怒りの原因を見つける

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-9　自然な関係を作ろう！

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-6　相手の立場で考えてみる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-9　ワークシートのダウンロード

9-3　怒りの前兆を確認する

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-5　無価値・無能への不安

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

12-11　ワークシートのダウンロード

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-3　失う不安

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-4　課題を分離することが大切！

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-3　「いい人」をやめる

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-8　問題の関係図

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-2　コンプレックスの種類

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-4　孤独・孤立への不安

6-7　４.自分の視点を知る

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト