14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-17　感情の構造

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-3　失う不安

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-2　人生への影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-11　ワークシートのダウンロード

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-4　性質タイプ診断テスト

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-15　4.否定する親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-3　「いい人」をやめる

10-10　否定的な感情で行動しない

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

13-3　自己効力感 診断テスト

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-3　怒りの前兆を確認する

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-4　課題を分離することが大切！

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-5　執着されない自分になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

6-7　４.自分の視点を知る

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-4　孤独・孤立への不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-16　自分の感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-6　自由を奪われる不安

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう