1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-3　失う不安

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-2　人生への影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-9　性格は変えられる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-4　孤独・孤立への不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-2　個性を理解する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-2　コンプレックスの種類

2-8　問題の関係図

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-4　自己効力感 診断テストの解説

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-3　自己効力感 診断テスト

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-11　ワークシートのダウンロード

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-3　「いい人」をやめる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-3　怒りの前兆を確認する

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-9　ワークシートのダウンロード

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-6　相手の立場で考えてみる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-4　課題を分離することが大切！

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

10-6　壁を乗り越える