10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

9-3　怒りの前兆を確認する

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-17　感情の構造

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-2　人生への影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-9　性格は変えられる

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-7　才能を理解する

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-6　壁を乗り越える

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-5　無価値・無能への不安

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-15　4.否定する親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-9　自然な関係を作ろう！

3-4　孤独・孤立への不安

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

7-4　課題を分離することが大切！

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

13-3　自己効力感 診断テスト

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-11　ワークシートのダウンロード

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-8　問題の関係図