13-9　心折れずに行動していくための考え方

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

8-9　自然な関係を作ろう！

6-7　４.自分の視点を知る

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

10-10　否定的な感情で行動しない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-15　4.否定する親からの影響

12-7　才能を理解する

7-6　境界線を引く

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-8　問題の関係図

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

12-4　性質タイプ診断テスト

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-21　10.いつも争っている親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-3　怒りの前兆を確認する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-7　距離を縮める

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

4-4　投影をコントロールするときのポイント

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-2　個性を理解する

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-6　壁を乗り越える

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-3　失う不安

2-4　依存心が強い人のトラブル

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう