5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-5　無価値・無能への不安

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

7-4　課題を分離することが大切！

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-2　共依存のチェックリスト

1-9　性格は変えられる

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

8-5　執着されない自分になる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-7　４.自分の視点を知る

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-6　境界線を引く

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-10　否定的な感情で行動しない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-22　２つの問題回避

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-17　感情の構造

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-3　「いい人」をやめる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-6　相手の立場で考えてみる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-4　孤独・孤立への不安

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

10-7　距離を縮める

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう