3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

10-6　壁を乗り越える

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-6　自由を奪われる不安

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-7　才能を理解する

1-15　4.否定する親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-4　孤独・孤立への不安

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

6-7　４.自分の視点を知る

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

13-3　自己効力感 診断テスト

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-8　問題の関係図

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-5　無価値・無能への不安

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-5　執着されない自分になる

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-6　劣等感が強い人のトラブル

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-2　人生への影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-17　感情の構造

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-2　コンプレックスの種類

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

9-2　怒りの原因を見つける

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-4　性質タイプ診断テスト

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-3　失う不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-11　ワークシートのダウンロード

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-2　個性を理解する

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-7　自分のコンプレックスをチェックする