3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-2　怒りの原因を見つける

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-7　才能を理解する

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-2　人生への影響

7-4　課題を分離することが大切！

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-3　執着心が強い人のトラブル

10-6　壁を乗り越える

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-17　感情の構造

12-11　ワークシートのダウンロード

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-2　コンプレックスの種類

1-15　4.否定する親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

14-3　「いい人」をやめる

3-3　失う不安

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

7-9　ワークシートのダウンロード

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-6　自由を奪われる不安

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-2　個性を理解する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

13-3　自己効力感 診断テスト

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-7　距離を縮める

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-22　２つの問題回避

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

7-2　共依存のチェックリスト

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順