4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-4　孤独・孤立への不安

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-2　孤独感が強い人のトラブル

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-5　無価値・無能への不安

7-2　共依存のチェックリスト

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-7　距離を縮める

1-15　4.否定する親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-9　自然な関係を作ろう！

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-6　壁を乗り越える

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-6　自由を奪われる不安

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-2　個性を理解する

2-16　自分の感情が教えてくれていること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-4　性質タイプ診断テスト

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-9　性格は変えられる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

12-5　性質タイプ別アドバイス

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-17　感情の構造

13-3　自己効力感 診断テスト

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-2　コンプレックスの種類

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める