4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-9　ワークシートのダウンロード

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-7　４.自分の視点を知る

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-9　性格は変えられる

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-9　自然な関係を作ろう！

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-6　壁を乗り越える

1-2　人生への影響

3-3　失う不安

9-3　怒りの前兆を確認する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-4　孤独・孤立への不安

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-17　感情の構造

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-2　個性を理解する

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-7　距離を縮める

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-6　自由を奪われる不安

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-3　「いい人」をやめる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-5　無価値・無能への不安

8-5　執着されない自分になる

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-2　共依存のチェックリスト

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-7　才能を理解する

2-8　問題の関係図

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる