4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-18　7.比較や差別する親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-3　執着心が強い人のトラブル

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-22　２つの問題回避

3-5　無価値・無能への不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-11　ワークシートのダウンロード

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-6　境界線を引く

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-7　才能を理解する

3-4　孤独・孤立への不安

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-4　性質タイプ診断テスト

7-4　課題を分離することが大切！

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-2　人生への影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-9　自然な関係を作ろう！

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-6　壁を乗り越える

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-6　相手の立場で考えてみる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-17　感情の構造

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-3　自己効力感 診断テスト

7-2　共依存のチェックリスト

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-8　自分の才能に気づくための質問

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-9　性格は変えられる

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？