4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-2　人生への影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

7-2　共依存のチェックリスト

9-3　怒りの前兆を確認する

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-2　怒りの原因を見つける

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-6　境界線を引く

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-8　問題の関係図

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-6　壁を乗り越える

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-7　距離を縮める

7-4　課題を分離することが大切！

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-9　性格は変えられる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-22　２つの問題回避

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-6　相手の立場で考えてみる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

8-5　執着されない自分になる

2-17　感情の構造

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-11　ワークシートのダウンロード

1-15　4.否定する親からの影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-5　性質タイプ別アドバイス

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-3　失う不安

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-7　４.自分の視点を知る

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること