14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-9　性格は変えられる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

12-4　性質タイプ診断テスト

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-8　問題の関係図

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

6-7　４.自分の視点を知る

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-8　自分の才能に気づくための質問

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-3　「いい人」をやめる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-17　感情の構造

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-6　相手の立場で考えてみる

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

13-3　自己効力感 診断テスト

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-2　個性を理解する

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-9　自然な関係を作ろう！

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-2　共依存のチェックリスト

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる