14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-3　自己効力感 診断テスト

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-5　性質タイプ別アドバイス

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-6　相手の立場で考えてみる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-3　失う不安

14-3　「いい人」をやめる

12-4　性質タイプ診断テスト

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-9　性格は変えられる

7-6　境界線を引く

9-3　怒りの前兆を確認する

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-2　コンプレックスの種類

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-22　２つの問題回避

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-9　ワークシートのダウンロード

2-8　問題の関係図

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-4　自己効力感 診断テストの解説

10-7　距離を縮める

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-18　7.比較や差別する親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

8-5　執着されない自分になる

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら