6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-8　自分の才能に気づくための質問

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

8-5　執着されない自分になる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

12-4　性質タイプ診断テスト

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-21　10.いつも争っている親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-6　自由を奪われる不安

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-9　ワークシートのダウンロード

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-3　怒りの前兆を確認する

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-9　性格は変えられる

1-5　性格は思い込みからつくられている

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-10　否定的な感情で行動しない

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-6　相手の立場で考えてみる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-7　才能を理解する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-2　個性を理解する

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-5　２.自分と他人の違いを知る

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-2　共依存のチェックリスト

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

8-9　自然な関係を作ろう！

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-11　ワークシートのダウンロード

10-6　壁を乗り越える

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-2　人生への影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-4　課題を分離することが大切！

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-3　「いい人」をやめる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-3　失う不安

3-4　孤独・孤立への不安

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす