6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-7　自信を喪失している人のトラブル

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

10-7　距離を縮める

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-3　怒りの前兆を確認する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-4　課題を分離することが大切！

1-2　人生への影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-3　「いい人」をやめる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-6　自由を奪われる不安

12-2　個性を理解する

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-9　自然な関係を作ろう！

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-22　２つの問題回避

9-2　怒りの原因を見つける

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-8　問題の関係図

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-17　感情の構造

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

6-7　４.自分の視点を知る

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-3　失う不安

12-4　性質タイプ診断テスト

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-2　コンプレックスの種類

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-5　執着されない自分になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-9　性格は変えられる

10-6　壁を乗り越える

7-6　境界線を引く

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい