9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-4　性質タイプ診断テスト

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-15　4.否定する親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-3　失う不安

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-4　孤独・孤立への不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-10　否定的な感情で行動しない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

10-7　距離を縮める

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

12-7　才能を理解する

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

6-5　２.自分と他人の違いを知る

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-17　感情の構造

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-2　人生への影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-2　怒りの原因を見つける

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-8　問題の関係図

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

12-11　ワークシートのダウンロード

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-9　性格は変えられる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-6　相手の立場で考えてみる

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-5　無価値・無能への不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-6　自由を奪われる不安

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-5　性格は思い込みからつくられている

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-3　怒りの前兆を確認する

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-2　コンプレックスの種類

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-3　執着心が強い人のトラブル

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-9　心折れずに行動していくための考え方