9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

7-4　課題を分離することが大切！

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-3　怒りの前兆を確認する

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-2　コンプレックスの種類

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-17　感情の構造

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-2　怒りの原因を見つける

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-9　性格は変えられる

3-6　自由を奪われる不安

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-22　２つの問題回避

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

8-5　執着されない自分になる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-3　「いい人」をやめる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-11　ワークシートのダウンロード

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-4　性質タイプ診断テスト

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-23　恥の感情が教えてくれていること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-6　境界線を引く

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-10　否定的な感情で行動しない

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-7　才能を理解する

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-8　問題の関係図

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

7-2　共依存のチェックリスト

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない