1-9　性格は変えられる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-8　問題の関係図

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-7　距離を縮める

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-6　壁を乗り越える

12-7　才能を理解する

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

3-6　自由を奪われる不安

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-5　無価値・無能への不安

13-3　自己効力感 診断テスト

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-3　失う不安

1-2　人生への影響

2-17　感情の構造

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-3　「いい人」をやめる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-2　コンプレックスの種類

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-6　境界線を引く

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-2　共依存のチェックリスト

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-9　自然な関係を作ろう！

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-4　依存心が強い人のトラブル

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-4　課題を分離することが大切！