7-6　境界線を引く

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-17　感情の構造

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

10-7　距離を縮める

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-5　性質タイプ別アドバイス

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-6　相手の立場で考えてみる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-3　失う不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-8　問題の関係図

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-9　心折れずに行動していくための考え方

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-4　課題を分離することが大切！

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-7　才能を理解する

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-9　性格は変えられる

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

12-2　個性を理解する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-2　共依存のチェックリスト

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

12-11　ワークシートのダウンロード

7-9　ワークシートのダウンロード

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置