7-6　境界線を引く

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-6　自由を奪われる不安

14-3　「いい人」をやめる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-2　人生への影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-7　４.自分の視点を知る

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-6　壁を乗り越える

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-15　4.否定する親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-4　孤独・孤立への不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-3　怒りの前兆を確認する

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-3　失う不安

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-5　無価値・無能への不安

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-22　２つの問題回避

7-4　課題を分離することが大切！

7-2　共依存のチェックリスト

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-2　個性を理解する

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-4　依存心が強い人のトラブル

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-9　性格は変えられる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-11　ワークシートのダウンロード

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク