11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-4　孤独・孤立への不安

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

7-9　ワークシートのダウンロード

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-3　「いい人」をやめる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

12-4　性質タイプ診断テスト

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-7　４.自分の視点を知る

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-5　性質タイプ別アドバイス

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

10-7　距離を縮める

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-4　課題を分離することが大切！

8-9　自然な関係を作ろう！

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-15　4.否定する親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-17　感情の構造

9-2　怒りの原因を見つける

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-6　壁を乗り越える

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-6　自由を奪われる不安

7-2　共依存のチェックリスト

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-22　２つの問題回避

12-11　ワークシートのダウンロード

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-5　執着されない自分になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-9　性格は変えられる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-10　否定的な感情で行動しない