11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-5　執着されない自分になる

9-3　怒りの前兆を確認する

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-7　才能を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-4　投影をコントロールするときのポイント

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-8　問題の関係図

7-6　境界線を引く

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-6　壁を乗り越える

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-2　コンプレックスの種類

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-22　２つの問題回避

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-9　性格は変えられる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-4　課題を分離することが大切！

12-5　性質タイプ別アドバイス

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-2　怒りの原因を見つける

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

7-2　共依存のチェックリスト

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-5　性格は思い込みからつくられている

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-4　孤独・孤立への不安

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-3　失う不安

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-9　自然な関係を作ろう！

2-4　依存心が強い人のトラブル

6-7　４.自分の視点を知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-3　「いい人」をやめる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動