3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-10　否定的な感情で行動しない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

10-7　距離を縮める

3-6　自由を奪われる不安

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-5　執着されない自分になる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-8　問題の関係図

6-7　４.自分の視点を知る

12-2　個性を理解する

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-5　無価値・無能への不安

7-2　共依存のチェックリスト

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-2　怒りの原因を見つける

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-3　執着心が強い人のトラブル

8-9　自然な関係を作ろう！

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-4　孤独・孤立への不安

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-4　性質タイプ診断テスト

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-3　「いい人」をやめる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-3　失う不安

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

7-9　ワークシートのダウンロード

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

13-3　自己効力感 診断テスト

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

4-4　投影をコントロールするときのポイント