13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-21　10.いつも争っている親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-7　距離を縮める

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-3　執着心が強い人のトラブル

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-2　コンプレックスの種類

7-3　共依存が共倒れになる構造

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-3　失う不安

3-6　自由を奪われる不安

2-8　問題の関係図

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-5　執着されない自分になる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-5　２.自分と他人の違いを知る

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-17　感情の構造

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-15　4.否定する親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-8　自分の才能に気づくための質問

13-3　自己効力感 診断テスト

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

8-9　自然な関係を作ろう！

14-3　「いい人」をやめる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-11　ワークシートのダウンロード

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-22　２つの問題回避

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

7-2　共依存のチェックリスト

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-2　個性を理解する

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

7-9　ワークシートのダウンロード

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-4　孤独・孤立への不安

9-6　相手の立場で考えてみる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-2　怒りの原因を見つける

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-5　無価値・無能への不安

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-2　人生への影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-7　才能を理解する

7-6　境界線を引く

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？