3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-7　親から持たされたさまざまな影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-2　コンプレックスの種類

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-6　境界線を引く

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-9　自然な関係を作ろう！

7-4　課題を分離することが大切！

7-9　ワークシートのダウンロード

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-10　否定的な感情で行動しない

13-3　自己効力感 診断テスト

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

12-4　性質タイプ診断テスト

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-7　才能を理解する

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-5　無価値・無能への不安

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-5　性質タイプ別アドバイス

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-8　問題の関係図

14-3　「いい人」をやめる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-3　失う不安

10-7　距離を縮める

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

3-22　２つの問題回避

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する