2-19　怒りの感情が教えてくれていること

10-7　距離を縮める

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-17　感情の構造

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-8　問題の関係図

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-10　否定的な感情で行動しない

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

6-7　４.自分の視点を知る

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

7-4　課題を分離することが大切！

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-2　コンプレックスの種類

3-3　失う不安

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

7-2　共依存のチェックリスト

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-9　性格は変えられる

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-4　性質タイプ診断テスト

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-4　孤独・孤立への不安

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-4　依存心が強い人のトラブル

13-3　自己効力感 診断テスト

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-22　２つの問題回避

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる