6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-4　課題を分離することが大切！

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-2　個性を理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

9-6　相手の立場で考えてみる

1-2　人生への影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-17　感情の構造

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-9　ワークシートのダウンロード

6-7　４.自分の視点を知る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-8　問題の関係図

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-2　コンプレックスの種類

3-6　自由を奪われる不安

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-7　才能を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-11　ワークシートのダウンロード

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-6　壁を乗り越える

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-15　4.否定する親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-7　距離を縮める

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること