6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-3　執着心が強い人のトラブル

8-9　自然な関係を作ろう！

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-6　境界線を引く

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-4　性質タイプ診断テスト

1-15　4.否定する親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-6　相手の立場で考えてみる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-2　怒りの原因を見つける

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-3　自己効力感 診断テスト

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-2　個性を理解する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-4　孤独・孤立への不安

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-22　２つの問題回避

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-11　ワークシートのダウンロード

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-5　執着されない自分になる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響