6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-10　否定的な感情で行動しない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

14-3　「いい人」をやめる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-2　共依存のチェックリスト

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-11　ワークシートのダウンロード

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

13-3　自己効力感 診断テスト

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

12-7　才能を理解する

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

12-2　個性を理解する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

8-5　執着されない自分になる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-21　10.いつも争っている親からの影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-6　境界線を引く

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-15　4.否定する親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

6-7　４.自分の視点を知る

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-4　自己効力感 診断テストの解説

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-4　孤独・孤立への不安

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-4　課題を分離することが大切！

8-9　自然な関係を作ろう！

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-22　２つの問題回避

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

1-9　性格は変えられる

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-17　感情の構造