6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-3　自己効力感 診断テスト

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-22　２つの問題回避

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-9　ワークシートのダウンロード

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-4　性質タイプ診断テスト

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

10-10　否定的な感情で行動しない

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-6　相手の立場で考えてみる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-5　無価値・無能への不安

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-7　才能を理解する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-17　感情の構造

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-9　性格は変えられる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

10-7　距離を縮める

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-8　問題の関係図

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

10-6　壁を乗り越える

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

8-5　執着されない自分になる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと