8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-2　個性を理解する

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-3　失う不安

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-10　否定的な感情で行動しない

1-2　人生への影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-2　怒りの原因を見つける

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-9　性格は変えられる

3-22　２つの問題回避

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-7　自信を喪失している人のトラブル

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

8-5　執着されない自分になる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-4　性質タイプ診断テスト

2-23　恥の感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-4　孤独・孤立への不安

1-15　4.否定する親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-4　自己効力感 診断テストの解説

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-4　課題を分離することが大切！

3-6　自由を奪われる不安

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-8　問題の関係図

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-5　無価値・無能への不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-9　ワークシートのダウンロード

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-6　相手の立場で考えてみる