5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-2　コンプレックスの種類

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-11　ワークシートのダウンロード

13-3　自己効力感 診断テスト

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-4　孤独・孤立への不安

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-6　境界線を引く

10-10　否定的な感情で行動しない

2-8　問題の関係図

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-23　恥の感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-15　4.否定する親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-9　ワークシートのダウンロード

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-22　２つの問題回避

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-5　無価値・無能への不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること