8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-10　否定的な感情で行動しない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-17　感情の構造

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-5　無価値・無能への不安

12-7　才能を理解する

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-2　共依存のチェックリスト

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-15　4.否定する親からの影響

8-5　執着されない自分になる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-3　「いい人」をやめる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-6　相手の立場で考えてみる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-3　怒りの前兆を確認する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-4　課題を分離することが大切！

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-3　自己効力感 診断テスト

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-4　孤独・孤立への不安

10-6　壁を乗り越える

4-4　投影をコントロールするときのポイント

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-8　問題の関係図

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-23　恥の感情が教えてくれていること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2　怒りの原因を見つける

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう