8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

9-2　怒りの原因を見つける

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-3　失う不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-5　無価値・無能への不安

6-7　４.自分の視点を知る

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-3　自己効力感 診断テスト

2-8　問題の関係図

9-6　相手の立場で考えてみる

7-4　課題を分離することが大切！

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-9　性格は変えられる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-7　親から持たされたさまざまな影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-9　ワークシートのダウンロード

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-2　人生への影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-10　否定的な感情で行動しない

7-6　境界線を引く

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-4　孤独・孤立への不安

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-3　怒りの前兆を確認する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-2　共依存のチェックリスト

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

8-5　執着されない自分になる

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう