7-4　課題を分離することが大切！

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-10　否定的な感情で行動しない

10-7　距離を縮める

2-17　感情の構造

6-5　２.自分と他人の違いを知る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-3　「いい人」をやめる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-2　コンプレックスの種類

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-2　人生への影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-5　執着されない自分になる

12-11　ワークシートのダウンロード

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-9　自然な関係を作ろう！

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-6　境界線を引く

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

7-9　ワークシートのダウンロード

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

9-2　怒りの原因を見つける

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

12-7　才能を理解する

1-9　性格は変えられる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-4　性質タイプ診断テスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-6　相手の立場で考えてみる