12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-6　自由を奪われる不安

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-6　境界線を引く

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-2　コンプレックスの種類

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

7-4　課題を分離することが大切！

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

12-4　性質タイプ診断テスト

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-22　２つの問題回避

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-11　ワークシートのダウンロード

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-8　問題の関係図

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

3-4　孤独・孤立への不安

9-3　怒りの前兆を確認する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-2　個性を理解する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-5　執着されない自分になる

10-10　否定的な感情で行動しない

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-2　共依存のチェックリスト

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-15　4.否定する親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-17　感情の構造

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク