9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-4　課題を分離することが大切！

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-5　無価値・無能への不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-11　ワークシートのダウンロード

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

10-6　壁を乗り越える

13-3　自己効力感 診断テスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-2　人生への影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-6　自由を奪われる不安

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-3　怒りの前兆を確認する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

8-9　自然な関係を作ろう！

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-2　個性を理解する

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-6　境界線を引く

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-7　才能を理解する

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-6　劣等感が強い人のトラブル

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

10-7　距離を縮める

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン