6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-2　コンプレックスの種類

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-5　執着されない自分になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-10　否定的な感情で行動しない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

12-4　性質タイプ診断テスト

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-9　ワークシートのダウンロード

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

7-4　課題を分離することが大切！

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-5　無価値・無能への不安

2-8　問題の関係図

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-6　自由を奪われる不安

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

12-2　個性を理解する

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-7　４.自分の視点を知る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-7　才能を理解する

3-3　失う不安

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-2　人生への影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-3　自己効力感 診断テスト

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-6　相手の立場で考えてみる

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-3　「いい人」をやめる

1-15　4.否定する親からの影響

10-6　壁を乗り越える

1-9　性格は変えられる

7-6　境界線を引く

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする