1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-9　性格は変えられる

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

13-3　自己効力感 診断テスト

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-6　自由を奪われる不安

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-6　境界線を引く

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-2　人生への影響

3-5　無価値・無能への不安

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-6　劣等感が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-6　壁を乗り越える

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-4　孤独・孤立への不安

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-11　ワークシートのダウンロード

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-8　問題の関係図

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』