13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-2　人生への影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-6　壁を乗り越える

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-4　課題を分離することが大切！

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-2　怒りの原因を見つける

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-7　才能を理解する

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-3　自己効力感 診断テスト

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-3　怒りの前兆を確認する

14-3　「いい人」をやめる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-5　無価値・無能への不安

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-7　４.自分の視点を知る

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-8　問題の関係図

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-22　２つの問題回避

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

12-4　性質タイプ診断テスト

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-15　4.否定する親からの影響

3-3　失う不安

8-9　自然な関係を作ろう！

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-2　コンプレックスの種類

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-5　課題の分離を実践するときのポイント