13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-9　性格は変えられる

3-2　コンプレックスの種類

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-7　距離を縮める

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-8　問題の関係図

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-4　孤独・孤立への不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-4　性質タイプ診断テスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-2　怒りの原因を見つける

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-3　失う不安

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-7　才能を理解する

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-6　相手の立場で考えてみる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

12-11　ワークシートのダウンロード