3-22　２つの問題回避

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-8　問題の関係図

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-8　自分の才能に気づくための質問

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-6　境界線を引く

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-7　才能を理解する

14-3　「いい人」をやめる

9-2　怒りの原因を見つける

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-5　執着されない自分になる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-15　4.否定する親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-11　ワークシートのダウンロード

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-4　性質タイプ診断テスト

1-9　性格は変えられる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-3　失う不安

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-2　コンプレックスの種類

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-2　人生への影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-4　課題を分離することが大切！

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-6　壁を乗り越える

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-7　距離を縮める

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-2　個性を理解する

8-9　自然な関係を作ろう！

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉