3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-4　孤独・孤立への不安

1-15　4.否定する親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-22　２つの問題回避

10-7　距離を縮める

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-6　境界線を引く

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-2　コンプレックスの種類

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

12-8　自分の才能に気づくための質問

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-9　ワークシートのダウンロード

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

12-2　個性を理解する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-7　４.自分の視点を知る

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-3　失う不安

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

10-10　否定的な感情で行動しない

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-5　無価値・無能への不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-11　ワークシートのダウンロード

8-5　執着されない自分になる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-8　問題の関係図

3-6　自由を奪われる不安

8-9　自然な関係を作ろう！

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-4　課題を分離することが大切！

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-5　性質タイプ別アドバイス

9-2　怒りの原因を見つける

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-7　才能を理解する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-6　親の言葉が自分の言葉になる