3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-11　ワークシートのダウンロード

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-4　課題を分離することが大切！

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-3　失う不安

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-22　２つの問題回避

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

7-9　ワークシートのダウンロード

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

10-7　距離を縮める

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-5　無価値・無能への不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-6　相手の立場で考えてみる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-2　コンプレックスの種類

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-3　怒りの前兆を確認する

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-2　怒りの原因を見つける

10-6　壁を乗り越える

12-8　自分の才能に気づくための質問

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-5　執着されない自分になる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-3　自己効力感 診断テスト

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-7　才能を理解する

6-7　４.自分の視点を知る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-7　自信を喪失している人のトラブル

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-4　孤独・孤立への不安

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-15　4.否定する親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい