3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-3　怒りの前兆を確認する

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-7　距離を縮める

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-4　孤独・孤立への不安

7-9　ワークシートのダウンロード

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

8-5　執着されない自分になる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-22　２つの問題回避

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-2　人生への影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-10　否定的な感情で行動しない

12-2　個性を理解する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-15　4.否定する親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

12-11　ワークシートのダウンロード

2-8　問題の関係図

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-6　壁を乗り越える

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-17　感情の構造

2-23　恥の感情が教えてくれていること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

13-3　自己効力感 診断テスト

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-4　課題を分離することが大切！

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-3　失う不安

3-5　無価値・無能への不安

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）