2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-3　自己効力感 診断テスト

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-3　怒りの前兆を確認する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-6　自由を奪われる不安

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

3-22　２つの問題回避

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-4　孤独・孤立への不安

7-2　共依存のチェックリスト

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-18　7.比較や差別する親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-5　無価値・無能への不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-9　ワークシートのダウンロード

3-2　コンプレックスの種類

6-7　４.自分の視点を知る

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-15　4.否定する親からの影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

12-4　性質タイプ診断テスト

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと