9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-9　自然な関係を作ろう！

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-3　執着心が強い人のトラブル

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-10　否定的な感情で行動しない

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

14-3　「いい人」をやめる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-2　共依存のチェックリスト

10-6　壁を乗り越える

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

8-5　執着されない自分になる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-7　４.自分の視点を知る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-21　10.いつも争っている親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-17　感情の構造

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-2　怒りの原因を見つける

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

7-4　課題を分離することが大切！

12-4　性質タイプ診断テスト

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-3　共依存が共倒れになる構造

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-2　個性を理解する

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-3　自己効力感 診断テスト

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-6　劣等感が強い人のトラブル

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-8　問題の関係図

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-9　性格は変えられる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-4　自己効力感 診断テストの解説