3-6　自由を奪われる不安

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-6　相手の立場で考えてみる

12-11　ワークシートのダウンロード

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-15　4.否定する親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-7　４.自分の視点を知る

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-3　「いい人」をやめる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-9　ワークシートのダウンロード

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-6　境界線を引く

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-8　問題の関係図

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

13-3　自己効力感 診断テスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-2　人生への影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-2　コンプレックスの種類

7-2　共依存のチェックリスト

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-7　才能を理解する

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-17　感情の構造

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-6　壁を乗り越える

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク