3-6　自由を奪われる不安

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

7-6　境界線を引く

6-7　４.自分の視点を知る

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

10-10　否定的な感情で行動しない

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

8-5　執着されない自分になる

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-9　ワークシートのダウンロード

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-2　個性を理解する

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-4　孤独・孤立への不安

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-6　壁を乗り越える

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-6　相手の立場で考えてみる

9-2　怒りの原因を見つける

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-18　7.比較や差別する親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-2　人生への影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-4　依存心が強い人のトラブル

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

12-7　才能を理解する

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

7-4　課題を分離することが大切！

13-3　自己効力感 診断テスト

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）