1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-11　ワークシートのダウンロード

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

13-3　自己効力感 診断テスト

7-9　ワークシートのダウンロード

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-17　感情の構造

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-2　人生への影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-15　4.否定する親からの影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-23　恥の感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

10-7　距離を縮める

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-6　自由を奪われる不安

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

6-7　４.自分の視点を知る

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-5　無価値・無能への不安

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-3　怒りの前兆を確認する

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-10　否定的な感情で行動しない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-7　才能を理解する

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-5　執着されない自分になる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-9　性格は変えられる

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-6　壁を乗り越える

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

8-9　自然な関係を作ろう！

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける