1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-2　コンプレックスの種類

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

10-6　壁を乗り越える

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-9　ワークシートのダウンロード

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-2　怒りの原因を見つける

7-6　境界線を引く

13-3　自己効力感 診断テスト

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-9　自然な関係を作ろう！

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-5　無価値・無能への不安

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

14-3　「いい人」をやめる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-2　人生への影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-6　自由を奪われる不安

2-8　問題の関係図

2-17　感情の構造

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

12-2　個性を理解する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-22　２つの問題回避

1-15　4.否定する親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-4　課題を分離することが大切！

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない