1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-2　共依存のチェックリスト

12-8　自分の才能に気づくための質問

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-11　ワークシートのダウンロード

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-7　距離を縮める

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-22　２つの問題回避

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

10-10　否定的な感情で行動しない

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-2　怒りの原因を見つける

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-2　人生への影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

13-9　心折れずに行動していくための考え方

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-6　相手の立場で考えてみる

3-3　失う不安

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

7-9　ワークシートのダウンロード

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-15　4.否定する親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響