1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-4　課題を分離することが大切！

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-6　相手の立場で考えてみる

9-3　怒りの前兆を確認する

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

1-9　性格は変えられる

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-7　４.自分の視点を知る

3-2　コンプレックスの種類

9-2　怒りの原因を見つける

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-10　否定的な感情で行動しない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-3　失う不安

10-7　距離を縮める

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-9　ワークシートのダウンロード

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

13-3　自己効力感 診断テスト

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

8-9　自然な関係を作ろう！

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-2　個性を理解する

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-11　ワークシートのダウンロード

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-4　孤独・孤立への不安

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

8-5　執着されない自分になる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-6　自由を奪われる不安

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-2　人生への影響

2-8　問題の関係図

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-21　10.いつも争っている親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-5　無価値・無能への不安

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置