1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-23　恥の感情が教えてくれていること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-4　課題を分離することが大切！

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-6　自由を奪われる不安

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-7　才能を理解する

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

9-3　怒りの前兆を確認する

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

12-11　ワークシートのダウンロード

2-17　感情の構造

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-6　壁を乗り越える

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-2　人生への影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-5　２.自分と他人の違いを知る

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

9-2　怒りの原因を見つける

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-8　自分の才能に気づくための質問

14-3　「いい人」をやめる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-10　否定的な感情で行動しない

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-9　性格は変えられる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

8-9　自然な関係を作ろう！