1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-4　孤独・孤立への不安

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-3　「いい人」をやめる

3-6　自由を奪われる不安

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

7-6　境界線を引く

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

10-10　否定的な感情で行動しない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-15　4.否定する親からの影響

1-2　人生への影響

9-2　怒りの原因を見つける

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-11　ワークシートのダウンロード

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-2　個性を理解する

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-5　性質タイプ別アドバイス

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-7　距離を縮める

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-9　性格は変えられる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-22　２つの問題回避

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-4　課題を分離することが大切！

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-9　自然な関係を作ろう！

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-7　４.自分の視点を知る

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ