5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-4　課題を分離することが大切！

14-3　「いい人」をやめる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-6　壁を乗り越える

9-6　相手の立場で考えてみる

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-22　２つの問題回避

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-5　性質タイプ別アドバイス

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-7　４.自分の視点を知る

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-3　自己効力感 診断テスト

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

12-2　個性を理解する

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-2　コンプレックスの種類

10-7　距離を縮める

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

8-5　執着されない自分になる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-15　4.否定する親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-21　10.いつも争っている親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

2-17　感情の構造

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-9　心折れずに行動していくための考え方

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

7-2　共依存のチェックリスト

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-2　怒りの原因を見つける

12-7　才能を理解する

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

9-3　怒りの前兆を確認する

1-9　性格は変えられる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-10　否定的な感情で行動しない

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる