5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

13-9　心折れずに行動していくための考え方

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-6　相手の立場で考えてみる

3-6　自由を奪われる不安

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-9　自然な関係を作ろう！

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-5　性質タイプ別アドバイス

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-4　性質タイプ診断テスト

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-15　4.否定する親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-9　性格は変えられる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-5　無価値・無能への不安

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-3　自己効力感 診断テスト

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

7-4　課題を分離することが大切！

3-2　コンプレックスの種類

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-17　感情の構造

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-4　孤独・孤立への不安

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-2　共依存のチェックリスト

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-4　投影をコントロールするときのポイント

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-8　問題の関係図

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-2　人生への影響

6-7　４.自分の視点を知る

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-21　10.いつも争っている親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-6　壁を乗り越える

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する