2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-3　失う不安

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-4　性質タイプ診断テスト

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

4-4　投影をコントロールするときのポイント

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

6-7　４.自分の視点を知る

13-9　心折れずに行動していくための考え方

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-10　否定的な感情で行動しない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-17　感情の構造

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-15　4.否定する親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-22　２つの問題回避

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-7　才能を理解する

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-2　人生への影響

12-11　ワークシートのダウンロード

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

7-9　ワークシートのダウンロード

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-4　孤独・孤立への不安

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

8-5　執着されない自分になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］