9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-22　２つの問題回避

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-15　4.否定する親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

13-4　自己効力感 診断テストの解説

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-4　性質タイプ診断テスト

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-3　失う不安

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-6　壁を乗り越える

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-8　問題の関係図

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-6　自由を奪われる不安

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

10-7　距離を縮める

7-4　課題を分離することが大切！

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-17　感情の構造

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-2　個性を理解する

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-23　恥の感情が教えてくれていること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

8-5　執着されない自分になる