7-3　共依存が共倒れになる構造

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-8　問題の関係図

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

2-16　自分の感情が教えてくれていること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-6　壁を乗り越える

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

8-9　自然な関係を作ろう！

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-5　無価値・無能への不安

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-7　４.自分の視点を知る

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-9　性格は変えられる

12-8　自分の才能に気づくための質問

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-4　孤独・孤立への不安

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-4　課題を分離することが大切！

13-3　自己効力感 診断テスト

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-6　相手の立場で考えてみる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

12-4　性質タイプ診断テスト

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-17　感情の構造

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-7　距離を縮める

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する