13-3　自己効力感 診断テスト

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-3　失う不安

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-5　無価値・無能への不安

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

9-3　怒りの前兆を確認する

2-8　問題の関係図

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

12-4　性質タイプ診断テスト

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-2　怒りの原因を見つける

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-4　課題を分離することが大切！

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

8-9　自然な関係を作ろう！

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-5　執着されない自分になる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

6-7　４.自分の視点を知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-7　才能を理解する

10-6　壁を乗り越える

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-7　距離を縮める

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-9　性格は変えられる

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-6　相手の立場で考えてみる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-2　個性を理解する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する