13-3　自己効力感 診断テスト

6-7　４.自分の視点を知る

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-6　自由を奪われる不安

1-5　性格は思い込みからつくられている

12-2　個性を理解する

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-17　感情の構造

7-4　課題を分離することが大切！

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-22　２つの問題回避

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

10-6　壁を乗り越える

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-3　失う不安

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

7-6　境界線を引く

12-11　ワークシートのダウンロード

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-7　距離を縮める

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-5　２.自分と他人の違いを知る

8-5　執着されない自分になる

9-6　相手の立場で考えてみる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-4　孤独・孤立への不安

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-9　性格は変えられる

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響