2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-15　4.否定する親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-3　怒りの前兆を確認する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-2　人生への影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-22　２つの問題回避

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

7-4　課題を分離することが大切！

12-5　性質タイプ別アドバイス

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

9-2　怒りの原因を見つける

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-18　7.比較や差別する親からの影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-3　「いい人」をやめる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-9　心折れずに行動していくための考え方

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-6　自由を奪われる不安

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-2　コンプレックスの種類

12-4　性質タイプ診断テスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

7-2　共依存のチェックリスト

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-3　執着心が強い人のトラブル

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-17　感情の構造

10-6　壁を乗り越える

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

12-7　才能を理解する

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-6　相手の立場で考えてみる

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-7　相手からもらっていることに目を向ける