2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-8　問題の関係図

13-4　自己効力感 診断テストの解説

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-7　距離を縮める

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-5　無価値・無能への不安

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-3　失う不安

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-9　自然な関係を作ろう！

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-3　自己効力感 診断テスト

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-9　性格は変えられる

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-6　壁を乗り越える

7-4　課題を分離することが大切！

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-6　自由を奪われる不安

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-3　「いい人」をやめる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

12-4　性質タイプ診断テスト

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-10　否定的な感情で行動しない

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-22　２つの問題回避

7-2　共依存のチェックリスト

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

12-7　才能を理解する

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-3　怒りの前兆を確認する

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・