14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-5　執着されない自分になる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-11　ワークシートのダウンロード

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-6　境界線を引く

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

9-3　怒りの前兆を確認する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-6　相手の立場で考えてみる

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-2　孤独感が強い人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-9　性格は変えられる

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-2　個性を理解する

7-9　ワークシートのダウンロード

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

10-10　否定的な感情で行動しない

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-15　4.否定する親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-3　「いい人」をやめる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-4　孤独・孤立への不安

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク